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Krafttraining ohne Geräte

Nach dem Aufwärmen werden die wichtigsten Muskeln leicht gedehnt. Beim Abwärmen sollst du die Muskulatur einige Minuten mit lockeren Ganzkörperbewegungen und gezielten Stretching-Übungen entspannen. ¾Zeitdruck vermeiden Nimm dir für dein Training entsprechend Zeit. Zeitdruck führt zu Unkonzentriertheit

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Der Taschentrainer mit 50 Übungen - Novartis Austria

Vermeiden Sie eine Überbelastung. Nach dem Sport darf jedoch eine „angenehme“ Erschöpfung vorliegen. TIPP 7 Achten Sie darauf, dass Sie vor und nach dem Training genügend trinken. Am besten eignet sich mineralhaltiges Wasser. TIPP 8 Sollten Sie während einer Übung Brustschmerzen oder Schwindel empfinden, konsultieren Sie bitte einen Arzt.

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Unter dem Handtraining wird ein spezielles Training verstanden, das nach und nach dafür sorgt, dass die Musku-latur an Hand, Fingern, Handgelenken und Unterarm kräftiger wird. Dazu werden die Beweglichkeit der Finger und die Feinmotorik verbessert und die Koordination gefördert. Handtraining ist in vielen Situationen sinnvoll.

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